Petit ENCHAINEMENT de l'Institut WUWEI-WUJI

Les tarifs (2019-20pour les séances effectuées à Sainte Anastasie, dans les locaux mis à disposition par la Mairie, sont  :

  • 50.00 € d'adhésion à l'Association WUWEI-WUJI
  • 10.00 € par trimestre (30.00 € pour le cycle d'environ 9 mois)

 

​Pour les cours effectués en d'autres lieux, la fiche (téléchargeable ci-dessous) reste valable.

Ce PETIT ENCHAINEMENT comprend :

  1. une 1ère partie constituée de Postures et de Mouvements préparatoires (cf. vidéo)
  2. une 2ème partie constituée d'un PETIT ENCHAINEMENT de Taiji Quan (voir ci-dessous)

 

Le PETIT ENCHAINEMENT de Taiji Quan consiste à effectuer :

  1. les 9 premiers mouvements du GRAND ENCHAINEMENT de l'Ecole YANG, que par commodité nous nommons "Petit Taiji" (habituellement cette dénomination correspond seulement aux mouvements 4 à 9)
  2. le Coq d'Or sur une Patte (à Droite et à Gauche)
  3. la reprise du "Petit Taiji" de manière symétrique
  4. l'Agitation des Mains dans les Nuages (à Gauche puis à Droite)

Puis :

  • un mouvement de Clôture
  • un temps de pratique de ZHAN ZHUANG dans la Posture de l'Arbre (HUANYUAN).
  • Posture finale

Pour qui, pour quoi ?

 

Ce format "court" et mixte (postures et mouvements de Qi Qong suivis des mouvements de Taiji Quan) nous a paru intéressant pour les personnes qui souhaitent :

  1. Découvrir la pratique du Taiji Quan selon les principes de Yang Cheng Fu, Li Huang Gua et Ram.
  2. Goûter la saveur de la Pratique du Taiji Quan et qui n'auraient pas la possibilité de s'engager dans un cycle de 3 ans, ou plus, pour intégrer le Grand Enchainement.
  3. Pratiquer régulièrement dans un espace réduit et avec la possibilité de moduler leur temps de pratique selon leurs disponibilités.
  4. transférer les acquis de la pratique du Taiji Quan dans une autre activité qui serait leur pratique principale (arts martiaux, danse, théâtre, musique, chant, divers sports, ...)

Ce format nous a paru également intéressant pour les personnes qui débuteraient l'apprentissage à un âge déjà "avancé" et qui auraient (ou penseraient avoir) de la difficulté à mémoriser la multitude des mouvements du Grand Enchainement.

 

A noter : Une bonne maîtrise du Petit Enchaînement est requise avant d'intégrer le cycle d'apprentissage du GRAND ENCHAINEMENT.

Nous vous proposons plusieurs FORMULES d'apprentissage :

 

Cours hebdomadaire (36 heures) : 18 cours de 2 heures (répartis sur 4 à 6 mois) ou 24 cours de 1h30 (sur l'année)

Stage de 5 à 6 jours (30 à 36 heures) : journées de 6 heures (4 séances de 1h30 chaque jour)

Formule "à la Carte" (36 heures) :

  • 6 jours en 3 mois (4 séances de 1h30 chaque jour - une journée toutes les 2 semaines)
  • 12 demi-journées en 3 à 4 mois (2 séances de 1h30 par demi-journée - une demi-journée par semaine)

 

A la fin de la formation, il est remis à chaque participant :

  • Un livret avec des photos et des éléments de description des postures et des mouvements
  • les vidéos du PETIT ENCHAINEMENT (filmé sous plusieurs angles de vue)

 

Lieux :

- Dans les locaux mis à disposition par la Mairie à SAINTE ANASATASIE (Centre-VAR) : Localisation : Cliquez ici

- Autres lieux possibles pour les Stages et Formules "à la Carte" (nous consulter si vous souhaitez organiser un stage ou un cycle d'apprentissage "à la carte" dans vos locaux : contact@wuwei-wuji.institute)

 

Après l'apprentissage initial : pratique et approfondissement 

Dans les locaux à Ste Anastasie :

  • Séances de pratique et d'approfondissement uniquement dédiées au PETIT ENCHAINEMENT
  • Séance de pratique (sans approfondissement) en participant à la première partie des cours de GRAND ENCHAINEMENT
  • Stages ou journées ou demi-journée programmés au cours de l'année

Autres lieux :

  • Stages ou journées ou demi-journées programmés au cours de l'année

Mise au point sur Taiji Quan et Santé

 

Je n'ai pas eu accès aux publications en langues chinoises. Par contre, de nombreuses études américaines suggèrent des effets dans le domaine de la santé et notamment dans la prévention de certaines affections.

voir, par exemple : Peter M. WAYNE :

" Tai Chi, La méditation en mouvement - Une approche scientifique pour un art millénaire " - Edition BELFOND - 2014.

 

Par ailleurs, la pratique des postures (ZHAN ZHUANG) auraient des effets sur de multiples troubles physiques et/ou psychiques.

voir, par exemple : YU YONGNIAN : "ZHAN AHUANG L'art de nourrir le vie" - Edition Discovery Publisher - 2015.

 

De nombreuses études suggèrent les effets positifs des approches méditatives, parmi lesquelles le TAJI QUAN est inclus, sur la santé physique et mentale.

 

Cependant, nous n'avons pas eu, à ce jour, la possibilité d'évaluer de manière rigoureuse les effets de la pratique du PETIT ENCHAINEMENT que nous proposons sur la santé physique ou psychique.

 

Même s'il apparait que les personnes qui pratiquent le Taiji Quan régulièrement se portent, de manière générale, mieux que ceux qui ne pratiquent aucune activité physique ou psycho-corporelle, il n'y a pas de preuve, à notre connaissance que les effets seraient supérieurs à une marche régulière ou de la natation par exemple.

 

Nous préférons, dans l'attente d'avoir plus de données et de retour d'expérience, que les pratiquants qui s'inscrivent à ce cursus ne recherchent pas de manière prioritaire ou exclusive des résultats sur la santé et que leurs motivations incluent d'autres aspects et surtout qu'ils éprouvent de la joie à pratiquer.

 

 

Bien que nous mettons l'accent sur l'aspect méditatif ou relaxant, l'impact sur la santé de la pratique du Taiji Quan en général, et d'un Petit Enchainement en particulier, est un aspect que nous souhaiterions davantage explorer.

Une page et un blog (" Taiji et Santé ") seront créés dès que possible sur notre site avec l'objectif de présenter les données scientifiques et les retours d'expériences dont nous aurons connaissance.